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武汉代孕妇妈妈,科学轻松孕期饮食指南

   ?这是应“ Femibion Ivian”的邀请写的促销文章

  我们的许多读者是孕妇或孕妇。我经常被问到有关怀孕的问题,例如我是否可以吃这个。在我的两次怀孕中,我经历了非常困惑和压倒性的时刻。 我认为孕妇必须有科学,可靠的信息来源,以及简明易懂的怀孕指南。因此,写这样的文章是我一直想做的事情之一。 在一般中国人的观念中,应该像大熊猫一样保护怀孕,多吃,多睡,无所作为,还有很多禁忌。但是科学告诉我们,许多莫名其妙的禁忌没有科学依据,许多被忽视的事情比您想象的重要。 在本文中,我和Xiao Xiao收集了很多信息,重点关注据说在怀孕期间食用的食物。

  

  怀孕的好处之一是,由于您吃的东西与腹部婴儿密切相关,因此许多准妈妈将开始研究饮食与身体之间的关系。许多忙于进食和外卖的人经常利用这个机会开始调整。 怀孕期间怎么吃?我们参考了太多有关怀孕的权威参考书,建议怀孕母亲的整体饮食可以参考以下三个原则

  1。多吃营养食品(每张卡转移更多食物)

  2。少吃会影响您和宝宝健康的食物

  3。少吃

  这似乎仍然很难理解。下面我们将其设置为零,并将怀孕期间的饮食问题分解为许多小问题。 希望您能在本文中找到您的问题。

  

  作为孕妇,您的任务不是吃死。 控制体重,是的,控制体重。

  我们将本文放在第一位,这意味着它非常重要。怀孕期间体重增加过多有许多危害。 例如,如果皮下姨妈的厚度太大,则不利于测量婴儿的大小,它将增加早产,妊娠糖尿病,高血压的风险,并可能导致分娩困难。此外,氧化物可以从您的身体吸收的营养非常有限,多余的肉只会在您身上生长。因此,负责任的专业妇产科医生一定会告诉您不要吃它。 您的医生可能会根据您的情况为您分配目标体重。 它是根据体重指数(BMI)“ BMI =体重(体重)/身高(m)2”计算的,医生也可能建议在孕中期每周增加的体重为零。5?0。在7月,孕晚期的每周体重增加为零。5公斤

  “ Heidi怀孕百科全书”中提到的体重增加建议是:

  体重在正常范围内(BMI值为18。5?25),体重增加建议:11?16个月

  超重(25 BMI?30)体重增加标准会降低约7吗?11英寸

  因此,如果怀孕前的体重约为100磅,则怀孕期间的体重极限约为130磅,无法再称重。这是小晓怀孕五个月时的照片:

  

  她是一个骨瘦如柴的人,在分娩一个月后体重会减轻。

  

  每次发送照片时,都会有人问她如何保持良好身材。除了在饮食上保持相对谦虚之外,她指定的具体建议是您可以每周记录一次体重,自我进行体重管理(许多母亲和婴儿都可以在APP上记录体重),并增加体重根据他们的时间,根据医生的意见调整饮食。

  控制体重将使您和您的宝宝受益。

  

  健康饮食,均衡饮食

  那么孕妇每天需要多少营养呢?这些数据在很多书中都有详细介绍:500 mg omega-3、25 mg蛋白,800 mg钙和400 mg叶酸。 看到头部爆炸,普通人很难表演。因此,我们的建议是您不必计算每顿饭,但仍然必须遵循均衡搭配的原则。多吃蛋白质,阿姨,蔬菜和水果,碳水化合物。鱼的生长和发育需要一定量的蛋白质。 原则上,每天必须移植一定量的蛋白质(鱼,蛋和豆)。 中国人的饮食结构容易出现碳水过高和蛋白质过少的问题(总之,这意味着米粉吃太多淀粉而肉吃得少)。 这在怀孕期间尤其重要。每天吃鱼和鸡蛋,吃任意数量的蔬菜,并随心所欲地吃。

  

  

  记住那些超级食物! 如果您不知道在超级市场买什么,或者不知道最营养的食物是什么,那就集中精力吃那些营养含量高的食物!

  西尔斯怀孕百科全书推荐12种类型的怀孕超级食品可供参考:鱼,生坚果,绿色蔬菜,鳄梨,鸡蛋,酸奶,蓝莓,豆类,亚麻籽,橄榄油,豆腐和燕麦片。

  

  如果您真的不记得,记得吃不同的食物。 您可以将肉混合在一起,并尽可能将其放在桌子上。

  

  少吃多吃的好处是避免暴饮暴食,只吃饱饭。如果在孕早期没有食欲,或者在孕晚期胃不舒服,可以喝碳酸饮料或冰镇柠檬水。 感觉会好很多。

  

  少吃多餐也是有效的。您不需要有人等您每天准备六顿饭,但是当您下午两三点饿时,您可以准备一些坚果,吃一些水果和喝酸奶。

  

  许多母亲说,他们在怀孕期间感到“饥饿和饥饿”。 除了消除体重减轻和体重控制外,少吃多餐还具有缓解反流,便秘和稳定血糖的好处。

  

  如果我想吃垃圾食品怎么办? 实际上,这与怀孕无关。 垃圾食品随时对人有害。例如,那些又高又胖的炸鸡,高糖甜品冰淇淋,一碗热面和方便面。 激素关系,孕妇的口味可能会发生一些奇怪的变化。而且,如果您想吃任何东西,您一定很难过。 你必须在嘴里吃饭。 我对此有深刻的了解。 如果您想在晚上偶尔吃碗面,可以放心地吃。我吃了太多这种碳水化合物,下次我会吃更多的蔬菜。一碗方便面,酸辣粉和一盒鸭脖子真的不能被婴儿吃掉,但是也许它可以使怀孕的母亲整天保持良好的心情!

  

  但是为了健康,请控制自己的健康。

  

  怀孕期间应该避免哪种嘴巴?

  在孕妇的禁忌清单上,可能有一百种。著名的谣言包括不吃螃蟹,海鲜,牛肉和羊肉,冰饮料,辛辣食物等。许多孕妇非常痛苦,因为他们无法吃这种东西。 他们必须意识到怀孕已经非常困难。 这些禁忌没有科学依据。 除贪婪的孕妇外,更重要的是,它们会严重影响孕妇的营养补充。 例如,有传言说孕妇吃螃蟹会引起流产,但实际上,吃煮熟的螃蟹和螃蟹不会流产,并且可以提供高质量的蛋白质和DHA,在怀孕期间既营养又安全。

  

  当然,需要避免某些食物。除了烟酒都是绝对的禁忌,简单易记的是不吃生肉,生鱼,生鸡蛋和软奶酪,原因也很简单,生食很可能被细菌污染,而 煮熟或巴氏杀菌的食物不会。由于怀孕期间免疫系统更敏感,因此它比普通人更容易中毒。因此,无论在家里还是在外面,怀孕期间餐桌上都不会出现寿司,生鱼片,生贝类和煮鸡蛋。 咖啡呢?让人们高兴的是,您可以在怀孕期间喝咖啡。有大量证据表明,每天可以减少200毫克咖啡因,这对婴儿无害(即一杯美国咖啡)。

  

  其他人,吃什么。

  

  怀孕期间我可以运动吗? 当然可以。 实际上,这个问题不能归因于怀孕期间的饮食习惯,但是我们认为移动双腿和保持嘴巴闭合同等重要,因此我们仍然需要提一下。根据《妊娠妊娠百科全书》,怀孕期间运动的好处太多,主要包括以下内容:

  1。改善妈妈的心情

  2。加强和拉伸肌肉关节以帮助分娩

  3。增强免疫力

  4。优化体重增加

  5, 促进激素平衡

  。

  简而言之,怀孕期间您的锻炼更加健康,我是孕妇,她一直在跑步机上行走,直到分娩前一个月。 但是由于身体很小,在怀孕期间进行运动时要注意很多事情:在某些情况下,确认您是否不适合运动的疾病,穿宽松的衣服,并慢慢增加时间和运动强度,以免容易秋季。反向运动高山滑雪,滑冰,篮球排球,骑马等。建议从少量运动开始,并注意身体状况和个人负担能力。如果您不是运动员,则在怀孕期间无需选择某种运动。但是,如果您已经对健身或马拉松感兴趣,那么在怀孕期间每天早上去健身房练习铁瑜伽或跑步都是没有问题的。 我还阅读了怀孕期间的康复百科全书,发现游泳是怀孕期间最理想的运动。由于您的浮力增加,许多母亲会发现在怀孕期间游泳更容易也更舒适。此外,游泳还可以帮助准妈妈减少情绪,改善武汉代孕网招聘呼吸,改善血液循环,帮助分娩,并将其他运动与降低关节压力分开。 总之,太多的好处,让我们开始吧!

  

  一个非常吵闹的人在怀孕期间将受到家人的严格控制。 我的建议是第一。 我将学习一些营养基础知识,以及如何查看成分表,使您变得更难以理智。但是不能接受审查制度的言论控制着大脑。例如,如果您的家人不允许您喝软饮料,您可以问为什么?苏打水的问题在于它太甜并且基本上没有卡路里。 您需要控制体重增加,但这并不是孕妇的绝对禁忌症。 其次,你的肚子是你的,你的嘴是你的。在为人父母的路上,您很快会发现一个人的声音很弱。您将成为母亲,现在就开始锻炼,并表现出一点勇气和霸气。当肚子里的小家伙出来时,会有更多的时间来坚持自己的姿势并自立。

  

  怀孕期间应该服用营养补充剂吗? 确实每天很难保证足够的营养并控制体重。 因此,我和小乔就如何适度地吃一些营养补品提供了实用的建议。各种维生素和营养素的最佳营养来源是真正的食物,但是为什么大多数妇产科医生仍然向孕妇推荐补品? 如果您仔细考虑,正常人每天都无法获得完整而全面的营养。 今天有人要吃蔬菜或炸鸡吗?特别是在孕早期,孕吐会严重影响食欲。补充剂当然不能替代饮食,但是当您不满足营养目标时,可以确保不会严重影响宝宝的发育。如前所述,中国人的饮食结构通常不是很合理。 即使主观意图是均衡饮食,实际上也很难获得理想量的维生素和营养素。 结果表明,在这个年龄段,怀孕期间的钙需求量实际上与未怀孕的人相同。但是,数据显示,许多中国人没有足够的乳制品摄入量,也没有食用奶酪等乳制品的习惯。如果每天不能喝2杯牛奶(500毫升),则需要添加足够的维生素D和钙,以确保人体的正常功能和高血压的营养需求。

  

  

  不要忘记叶酸

  记住叶酸,这是每个可靠的产科医生都会提醒您的事情。即使您计划或正在准备怀孕,医生也会武汉时代助孕公司提醒您立即开始服用叶酸。 中国法律指南建议在怀孕期间每天补充约400微克叶酸,尤其是从怀孕前一个月到怀孕前三个月。研究发现,怀孕期间服用叶酸和维生素B12可以大大降低维生素管缺陷的风险。

  

  多种维生素+叶酸,还有更好的选择

  临床研究证实,叶酸+多种维生素可以降低神经管缺陷的风险。分别吃多种维生素和叶酸不是不可能的,但是首先,计算补充剂的剂量很麻烦,其次,吞咽一堆替代品对孕妇也是一大负担。因此,更多的产科医生仍然建议直接食用由德国公司Femibion Ivian提供的以叶酸强化的市售多种维生素。 这次接受Femibion的广告时,我感到非常惊喜,因为这是我两次怀孕期间都服用的妊娠补品。当时,在中国很难找到Femibion Ivian。 起初,康带我从德国出差回来。 后来,他从意大利买了我。我打开手机后才发现一张旧照片。 当时,我帮助了很多人。

  

  自从怀孕以来,我一直第一次服用补品,直到大约一岁。第二次,我开始进食直到从小野断奶。每当有朋友询问怀孕期间的补品时,我都会推荐这个品牌。

  

  因此,我有权插入Femibion产品!除了是在武汉代孕妇妈妈,科学轻松孕期饮食指南德国拥有较大市场份额的妊娠补充品牌之外,它在其他妊娠补充产品中也具有许多优势。 第一个非常直观,它是分段的。共有三种不同的包装,紫色,黄色,橙色和黄色,分别用于怀孕的三个不同阶段:怀孕,早孕(早孕)以及中后期妊娠和哺乳。

  

  这是因为孕妇在每个阶段对叶酸的需求不同。 怀孕和早孕的需求相对较大,中期后需求将下降。此外,与某些面粉中富含叶酸的欧美国家不同,该人群中叶酸的总含量有所增加,因此更建议在孕早期补充叶酸(800毫克)以使其达到最佳状态。 高浓度。 武汉人工受孕过程 叶酸水平低于平均水平的女性被认为是有益的。

  

  知道叶酸实际上分为天然叶酸(叶酸佐剂)和合成叶酸(叶酸)非常重要。 通常,用于怀孕的叶酸片通常含有合成叶酸。合成叶酸只能被体内的酶吸收。 如果新陈代谢出现问题,共振吸收会积累,中间产物也可能对身体有害。Femibion Ivian中含有的叶酸Metafolin是一种天然的活性叶酸,并得到基础科学研究的支持。Femibion的活性叶酸可以直接在人体中转化,这可以使几乎所有女性充分吸收并增加孕妇体内的叶酸水平。 另外,在头三个月呕吐通常非常不舒服。 Femibion Ivian 0碎片颗粒相对较小,没有味道,因此容易吞咽。特别是在前三个月,不容易感到不适,这也非常贴心。几年前怀孕时,我不知道那是第0段。 那时,我总是吃一个黄色的包装。怀孕期间定期补充维生素和叶酸的好处显而易见。它可以使您的身体保持良好的营养状态,并且可以使生理周期更规则,更容易受孕。

  

  我在美国的妇产科医生也告诉我,这很重要,但是许多新妈妈并不知道分娩后至少三个月必须服用多种维生素补充剂和DHA,而不要生孩子。吃了。如果您是母乳,则只要有母乳,就必须继续进食。最初的目的是平衡母亲的营养(因为母乳实际上是人类营养的重要掠食者),以确保荷尔蒙不会过度失调。因此,实际上,第二阶段可能会提高生产力,因为您会长时间食用。

  

  现在,Femibion Ivian在天猫建立了一家海外旗舰店,比以前更容易购买。最近,圣诞节和新年季节恰好是商店的活动,从12月19日到21日前的1个小时降价了50%,整个观众的人数是300减去50元。利用此优惠更具成本效益。

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  关于怀孕期间饮食的最大问题和干预措施是什么?

  您如何处理“一个敌人反对一百个”和一百个单词?

  与我们分享您的故事,我们将在邮件中选择5位读者,并在怀孕期间发送Femibion Ivian叶酸多种维生素(0段28天/ 1-60天/ 2-30天更换)!

  编辑助理:三月

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