武汉代孕妈妈网,都说孕妇要注意营养，究竟怎么

　　中国生殖医学领域主要影响生殖健康信息传播平台编者注

　　对于已婚妇女，最幸福的时间是在怀孕期间。无论您身在何处，它们在每个人的眼中都是“国宝熊猫”。 他们对您非常谨慎和温和，他们害怕轮胎移动。

　　即使您与甲方协商，客户也会给您三分。

　　但是麻烦从这个时候开始。

　　当您想吃辛辣的火锅时，您的婆婆强迫您去掉一碗鸡肉汤和肉，而且味道如此之轻，以至于您必须诅咒别人。

　　当您终于休息并想赶上在线戏剧时，您的母亲会抛出比“新华字典”重的“如何吃孕妇”，让您吃饭。

　　您为充满不满的丈夫感到难过，他总是会说：这是给您的！

　　但是，什么真正对您有好处？今天，这只狗为孕妇带来了饮食指导。从营养科学的角度，告诉你如何吃。

　　我们都知道怀孕的阶段分为：

　　早孕（怀孕1周至13周）

　　中期（怀孕14至27周）

　　延迟（交货28周）

　　怀孕初期的正常饮食

　　在怀孕的初期，食物的生长和发育相对缓慢，因此您无需特别注意补充营养，只需正常饮食即可。

　　但是，许多准妈妈甚至都很好吃，但他们不考虑茶和米饭，只是想呕吐。

　　孕吐怎么办？

　　每个人的孕吐不同，可以分为

　　轻度：我只在早上刷牙时感到恶心，我应该在其他时间进食和饮水

　　稍重：刺激性气味会引起恶心和呕吐，有时呕吐仍在继续，并且仍可食用

　　严重：完全无法进食，呕吐甚至胆汁

　　对于第一和第二学位，在饮食中注意这些要点就足够了。

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　　如果我不喜欢这些食物怎么办？我只想吃酸辣的食物

　　根据您的个人喜好，您可以吃自己喜欢的食物，但频率不宜太高，每周仅吃1-2次。

　　营养和营养首先必须确保它是好的。

　　妈妈和婆婆一看到诅咒就应该阅读！

　　怀孕初期每天至少吃130克葡萄糖

　　但也要提醒您，除非您患有严重的早孕病，否则必须确保每天至少吃130克葡萄糖，例如上述干粮。

　　此外，各种土豆和块根蔬菜也含有少量的乙酸盐。

　　为什么我们保证有这么多氟化物？

　　因为您的大脑需要能量来分解血浆，所以如果您吃得太少，就会引起低血糖症。

　　身体即将分解以向姨妈提供能量，导致酮症酸中毒，这对胎儿非常有害！

　　当我妻子怀孕时，她的晨吐非常糟糕，以至于她整日呆在浴室里，并且在她不舒服，根本无法进食时呕吐！

　　这被认为是较严重的孕吐。 它属于第三种情况。 最好立即去看医生。

　　如何补充叶酸？

　　阅读了有关备孕的文章后，我知道叶酸应在怀孕前食用。 在怀孕初期，仍应食用叶酸。

　　怀孕期间叶酸的建议摄入量为600ug / d。

　　由于每天从食物中吸收的叶酸量少且生物利用度低，因此有必要补充400ug / d的叶酸。

　　每天吃叶酸补充剂+蔬菜补充剂

　　换句话说，除了在一天的头三个月每天摄入400克叶酸补充剂外，母亲还需要从食物中补充200克叶酸。

　　知道你要呕吐，我为大家准备了2个食谱

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　　如果我不喜欢某些菜怎么办？

　　只要做到这一点，这就是一种懒惰的方式：确保每天摄入400-500克各种蔬菜，新鲜的深色蔬菜应超过1/2，这基本上可以满足需求。

　　怀孕后真的需要吃燕窝海参吗？您需要吃各种保健品吗？需要花钱学习吃法吗？

　　实际上，只要您吃够以下提到的食物，其他所有东西都是多余的。 我为您准备的计划可以为您省钱又省事。

　　铁补充剂

　　多吃动物血液，肝脏，红肉

　　妊娠中期和中期的孕妇比妊娠中期（正常人群）需要更多的铁。 他们可以吃更多的以下食物，这些食物富含铁并且具有很高的铁吸收率。

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　　补钙

　　每天吃1公斤乳制品

　　补钙相对简单。 我们通常的人建议每天喝300克乳制品。 对于妊娠中期和中期的母亲，您需要添加200克。 每天最好吃1公斤乳制品。

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　　这样，补充食物的钙就可以基本满足怀孕期间的钙需求。

　　补充优质蛋白质

　　注意：1个鸡蛋约50g，鱼禽肉50g，请参考掌心尺寸

　　作为一个非常不喜欢吃肉的人，在孕晚期我每天很难吃半斤肉。

　　这里200-250克包括鱼，家禽，鸡蛋和肉，而不仅仅是猪肉！您可以根据自己的喜好自由混合和匹配。鱼和家禽的选择：

　　①鱼类偏爱

　　由于痕量含量低，如果条件允许，您可以选择鲑鱼，其他鱼类，鱼类和其他深海鱼类。 它们富含DHA，有利于人类大脑和视网膜功能的发育。 最好每周吃2-3次。

　　我可以使用DHA补充剂吗？

　　如果您不能购买深海鱼，则可以食用，但是如果您补充DHA，则仍然必须吃鱼！

　　②家禽肉应去皮并肥腻，牛肉要比牲畜好

　　吃家禽时，应尝试去除肉眼可见的皮肤和脂肪，以便在怀孕期间真正达到“只有胖肚子”的作用，而牛肉可以使牛肉最优化

　　补充碘

　　每周两次含碘的海鲜产品

　　没错，当整个人群都没有碘缺乏症时，三个月中下旬的母亲需要在食物中添加碘，以防止碘缺乏症引起的发育不良。

　　在日常生活中，每天从碘盐中可以得到约120ug的碘，可以满足普通人的需要。 孕中期的妇女需要增加两次碘，约110ug / d。

　　建议吃以下食物

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　　注意：以上每种食物的量可以提供110ug的碘。

　　说了这么多，这让我感到头晕。 我可以扫描任何食谱吗？铁，钙和蛋白质够吗？

　　我知道您会问这个问题，我准备为孕妇准备2天的综合营养食谱，谢谢您的服用！

　　中期和中期综合营养食谱

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　　食谱1

　　*以上提供的铁含量为23mg，根据“中国食品成分表2002”计算。

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　　食谱2

　　*以上提供的铁含量为23mg，根据“中国食品成分表2002”计算。

　　如果我很累并且想要更改模式怎么办？

　　疯狂而无聊的无休止饮食表已经汇编了一般饮食表，只要您遵循以下类型，量化混合量并确保适当的营养即可！

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　　你刚才说的是可食用的。 我听说怀孕后不能吃很多东西。 您可以串联它们吗？

　　孕妇最好不要碰

　　①烟酒

　　我知道您当然不喝酒也不喝啤酒，但是利口酒（北方叫麦芽）实际上含有酒精，所以不要喝。

　　②生的或半熟的食物

　　像生鲑鱼，生鱼片寿司一样，最好不要吃，将牛排切成两半再煮成两半，我还建议您停下来放开唾液。

　　1。 对于那些怀孕前体重正常的人，最好在中后期每星期1公斤

　　除了饮食外，体重也是准妈妈们非常关心的话题。 他们成长太快，担心自己将来会减肥，成长太慢，并担心自己的婴儿发育不好。 那么什么样的体重增加才是健康的呢？

　　体重在前三个月变化不大，可以每月测量一次。

　　在中期和中期，您应该每周测量一次体重。 您可以参考看看您是否符合标准。

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　　注意：双胞胎孕妇的总体重增加的建议百分比：怀孕期间的正常体重为16。7-24。3公斤； 怀孕前超重13。9-武汉华夏传承助孕22。5公斤，怀孕期间肥胖11。3-18。9公斤

　　参考资料来源：美国IOM2009。

　　对于怀孕前体重正常的准妈妈，最好在孕晚期每周增加1公斤！

　　如果您不符合标准，则需要多吃些以增加体重。 如果超出标准，则需要控制体重，少吃东西！

　　2。 体重增加了6-8磅的姨妈正在准备哺乳

　　请不要！孕妇在怀孕期间准备6-8磅的粪便沉淀物以进行产后母乳喂养。 母乳导致这些粪便的消耗和分娩后体重的恢复。

　　因此，不必担心分娩后体重减轻，这会降低婴儿食品的质量，不利于身体康复。

　　3。 每天做30分钟的运动

　　为了防止体重过度增加并促进分娩，建议所有处于妊娠中期和中期的妇女每天进行30分钟的中等强度运动。

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　　但是我听老一辈的话说，孕妇不应该因为双手举起并且容易流产而晾干衣服吗？

　　世界上有一种感冒使您的母亲认为您感冒，有一种科学使祖先感到科学是可惜的，但事实并非如此。

　　不用担心做家务，我每天都伸出手张开嘴，我很尴尬！

　　您可以根据以下标准判断工作是否过强：感到疲劳后10分钟内是否可以恢复。

　　如果无法恢复，则应减少一些劳力。

　　最后，最重要的一点是保持愉快的心情。 如果有人因为营养良好而进食或进食，则将这篇文章扔给他。

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　　结论：

　　一。 早孕饮食

　　1。 只是正常饮食

　　2。 孕吐

　　①小餐：一日武汉嘉宝助孕公司4-6餐

　　②多吃干粮：包子，面包干，饼干等

　　③忌食：油炸食品，油腻食品，太油腻的甜点

　　④适当补充：维生素B1，B2，B6，维生素C

　　⑤每天至少吃130克葡萄糖，

　　3。 每天吃叶酸补充剂+蔬菜补充剂

　　二。 中晚期妊娠饮食

　　1。 补铁：多吃动物血，肝，红肉

　　2。 补钙：每天吃1公斤乳制品

　　3。 增加优质蛋白质的摄入量：多吃鱼，禽和鸡蛋（包括动物肝脏）

　　①中期妊娠：150-200g / d

　　②孕晚期：200-250g / d

　　③鱼类偏爱

　　④食用家禽时，请尝试去除肉眼可见的皮肤和脂肪

　　4。 补充碘：海鲜，每周1-2次

　　5，三个月中下旬的食物量

　　①主食，谷物：每天200-250g，土豆：50g，大豆：全谷物15g，混合豆的1/3以上

　　②蔬菜：每天吃300-500克深红色和黄色蔬菜，占2/3

　　③水果：每天200-400克

　　④肉，蛋和牛奶：鱼，禽，肉蛋（包括动物内脏）150-200g，孕中期每天200-250g

　　⑤牛奶：300-500g

　　⑥脂肪油：10g； 食用油：25克

　　食盐：每天不超过6克

　　6。孕妇最好不要碰

　　①烟酒

　　②生的或半熟的食物

　　三。 多少磅的孕妇不胖

　　1。 对于那些怀孕前体重正常的人，最好在中后期每星期1公斤

　　2。 体重增加了6-8磅的姨妈正在准备哺乳

　　3。 武汉代孕qq群 每天做30分钟的运动

　　参考文献

　　[1] 中国营养学会.中国居民预算指南。北京：人民卫生出版社，2016。

　　[2] 邓咏诗,江肖兴,邹珺.关键词：妊娠中期妇女的饮食营养和身体健康分析，中国妇幼保健，30（31），5321-5323。

　　作者| 维塔狗

　　来源| 维塔狗营养师，经许可转载

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