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孕妈妈怎样做好保健

  一直以来,人们对妊娠和分娩的理解是:孕妇要大力饮食,婴儿越胖越好,应注意分娩!但是,这仅基于过去的贫困生活水平。现在人们的生活水平已经提高,这些概念自然不再适用!北京大学第一医院中华医学会围产医学分会会长,杨慧霞教授说,今天,人们主要面临营养过剩和适应不良的问题。

  首先,有个大胖子很好。“每个人都对新年图片中那个胖男孩的形象很熟悉。“这些孩子看起来很可爱,但他们可能不健康。杨慧霞提醒,出生体重超过4,000克的人被视为“巨大的孩子”。他说:「他们将来会面对一孕妈妈怎样做好保健系列健康问题。 肥胖和糖尿病的风险将比正常儿童高得多。从长远来看,儿童的先天性肥胖也可能导致过早发育,尤其是女性性早熟,这可能导致成年期生殖系统和乳腺肿瘤的发生率显着增加。他说:「一般来说,儿童的出生体重在3000克至3500克之间最为合适。”

  其次,孕妇应该吃饱。“为孩子努力吃”是许多准妈妈的信条,即使在严重的晨吐的初期,他们也认为应该尽快吃掉它,否则孩子的营养将无法跟上。“实际上,这不再是营养不良的时代。 要解决的最重要的事情是孕妇营养过剩和怀孕期间体重增加过多的问题。易慧霞说:“怀孕期间移植超过标准会导致怀孕期间葡萄糖代谢紊乱,礼服可能会演变成妊娠糖尿病,并可能增加患高血压的风险。”“此外,孕妇体重的过快增加会导致肥胖的过度增长和发展,巨大的孩子的发病率将会增加,并将带来更多的剖腹产。

  杨慧霞指出,在怀孕的前三个月,即怀孕后的前三个月,不需要额外的转移,食物的量应与怀孕前相同。但是需要丰富的维生素和矿物质,可以多吃含叶酸的食物或保健品。在妊娠的中期和中期,每天的转化率可以增加约200 kcal。“ 200卡路里是一或两米或两杯牛奶或两个苹果的换算。”

  另外,孕妇在怀孕期间应密切注意体重增加。根据美国医学会于2009年发布的妊娠期体重增武汉代生宝宝孩子加指南,育龄妇女根据不同的孕前体重指数(BMI),其妊娠期合理体重增加的范围也有所不同。对于单身孕妇,体重很轻(BMI<18.4)、正常(18.5—24.9)、超重(2530)者,体重增加范围分别为12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中,在孕早期3个月,体重增长0.5—孕妈妈怎样做好保健2公斤比较合适,保健品招商指出,孕中晚期,体重偏低、正常、超重、肥胖每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。对于多胎(双胞胎、三胞胎)孕妇来说,体重正常者孕期体重可增加17—25公斤,体重不足者不少于此;超重者14—23公斤孕妈妈怎样做好保健,肥胖者11—19公斤。

  “孕妇不应有两个人吃饭的想法。美国高危妊娠专家艾伦?兰兹贝格说:“如果您想要一个健康的婴儿,则应适当食用以利于母婴健康。杨慧霞还提醒,如果怀孕期间体重增加导致葡萄糖代谢异常,甚至发展为妊娠糖尿病,应尽快就医,并应由专业人员纠正。 如果饮食管理无效,则需要注射胰岛素。

  第三,要牢牢地关牢。“禁闭”也可以称为中国人的传统习俗。 做完女人后,大多数人都坐在床上躺着,禁止风和汗水。为了营养,哺乳,吃新鲜的鱼,虾,猪蹄,母鸡。有些地方甚至有“每天吃一只鸡和十个鸡蛋”的习俗。“确实,母乳喂养的妇女需要更多的营养,因为他们想为自己的孩子提供营养的牛奶。平均而言,每天的吸收量比怀孕期间多500卡路里。此外,请确保每天添加1500毫克钙。杨慧霞说,达到上述要求后,就不需要多吃,否则可能影响产后恢复。

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