武汉代怀孕价格表,孕妇饮食注意事项 “三低一高

　　孕妇饮食注意事项

　　“三低一高”为宝宝创造好环境

　　保证母体有良好的营养摄入，才能为婴儿创造一个最佳的生活环武汉香港孕宝公司境，对于身怀六甲的准妈妈来说，如果能了解这一特殊时期的营养食谱，对妈妈和宝宝来说都有巨大的帮助。

　　孕早期，胎儿生长较为缓慢，这时候胎儿对营养的需求也少，孕妇也或多或少的有早孕反应，所以饮食应该以清淡为主，富含营养，易消化，可以少吃多餐。

　　孕中期，胎儿生长迅速，是胎儿发育的重要时期，这时孕妇的胃口也较好，要充分保证营养的供应，但孕妇妈妈最担心的糖尿病也容易发生，所以老火靓汤及水果要适量，不适宜天天煲汤，一周1-2次即可，水果一天200g左右。孕晚期，胎儿各器官均已形成，生长特别快，孕妈妈应多吃高蛋白的食物及蔬菜水果，以优质蛋白为主，对脂肪和碳水化合物要加以适量的限制，以免热量过剩，同时需控制食盐的用量，以防妊娠期高血压。孕妈妈饮食宜“三低一高”,即低盐、低油、低糖、高纤维。

　　外出就餐上街吃饭时，餐馆调味很重、烹调用油加的很多，多食会增加身体负担。宜选择烹调口味较清淡的餐馆，也可以要求大厨给自己的菜少放盐、味精，如果还是觉得过咸过油，可以准备一杯白开水，将食物涮一下再吃。

　　烹调方式 注意食物的烹调方式，例如清蒸和油炸的食物在热量上区别很大，油炸食物不能吃的太多，烹调过程也容易产生对身体有害的物质。饮武汉同济医院代孕料选择适宜选择牛奶、豆浆及无糖或低糖类饮料。多吃蔬菜和水果上班族应当设法多摄取蔬菜、水果，以补充维生素、矿物质及膳食纤维，而且最好是买新鲜的水果来吃。主食选择多吃五谷饭、糙米饭来代替白米饭，粗粮中的维生素、矿物质和膳食纤维含量高。孕妈妈饮食禁忌1火锅，尤其是麻辣火锅。但是对于孕妈妈来说，火锅却是应该尽量少吃的食品，麻辣火锅更是碰都最好不要碰。因为火锅里一般都由茴香、辣椒粉、花椒、桂皮、五香粉等配料来制作，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘，导致孕妇痔疮的发生。2水煮食物，比如水煮肉片、水煮牛肉、酸菜鱼等水煮食物，这些食物容易让准妈妈上火，出现口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况，导致便秘的发生。即便到了冬季，孕妈妈的饮食也应以清淡为主，不可贪图一时口腹之欲而牺牲了自己和宝宝的健康啊。3加工食品和罐头食品，经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物却含有一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。4大补食物，桂圆、人参、鹿茸等补品是人们冬天补身的佳品，但是辛温的食物易导致孕妇滑胎，孕妇“胎前多热”，所以不宜多食用这些辛补的补品。 5刺激性食物，咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。6活血食物，山楂、当归对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。祝愿我们所有的准妈妈能安全度过最美孕育时光，哺育一个健康聪明的宝宝。

　　作者：

　　花都区妇幼保健院（胡忠医院）产科 主治医师 汪莎

　　本文转载自《今日花都》2016.2.29

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